Salutations, chers lecteurs et ceux qui rêvent de perdre du poids ! Parmi le grand nombre de mono-régimes divers, le régime kéfir pour perdre du poids a gagné en popularité. Le produit laitier fermenté apporte de grands bienfaits à l'organisme, car sa composition est riche en divers micro-éléments. Il vous suffit de choisir le bon nombre de jours de jeûne au kéfir, pour qu'au bout d'un moment vous puissiez perdre ces kilos en trop !
Régime kéfir pour perdre du poids : principales caractéristiques
Le régime kéfir est un régime pour se débarrasser des kilos en trop, basé sur la consommation de kéfir, divisé en mono-régimes avec des règles strictes. Vous êtes autorisé à consommer non seulement des boissons lactées fermentées, mais également un produit spécifique de votre choix.
Régime kéfir pour perdre du poids
Les principaux types de régimes mixtes au kéfir sont divisés en une certaine période de temps. Il existe des régimes conçus pour 3, 5 ou 7 jours. C'est une méthode très efficace qui permet d'obtenir des résultats optimaux dans la lutte contre l'excès de poids.
Si vous suivez les principes de base du régime kéfir pour perdre du poids, vous pouvez nettoyer votre corps des toxines. La microflore intestinale se rétablit également progressivement. Grâce à cela, vous pouvez faire face à un ventre tombant, qui provoque des complexes.
Très souvent, des légumes crus, qui contiennent des fibres, sont ajoutés aux produits laitiers fermentés. Ce composant nettoie efficacement les intestins. Le régime se compose de kéfir, complété par des légumes frais. Si vous pratiquez également de l’exercice physique, vous verrez des résultats en un minimum de temps.
Avantages du régime kéfir
Différents types de régimes au kéfir sont unis par certains avantages communs à chaque méthode de nutrition :
- la perte de poids est plus efficace ;
- le corps est nettoyé des déchets et des toxines ;
- vous pouvez oublier un problème tel que la constipation ;
- Le produit contient beaucoup de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques pour l'organisme.
Les effets secondaires ne peuvent survenir que si le kéfir est mal consommé. Il vaut également la peine de demander conseil à un professionnel qui déterminera si vous avez des contre-indications à un tel régime.
Le régime kéfir présente-t-il des inconvénients?
Bien entendu, un tel régime mono-régime n’est pas sans faiblesses. Cependant, des conséquences désagréables ne vous menacent que si vous ne respectez pas les règles nutritionnelles. Ainsi, ils se composent des points suivants :
- les maladies existantes des organes digestifs peuvent s'aggraver ;
- vous pouvez vous sentir très faible ;
- les gens se plaignent souvent de vertiges constants ;
- le corps ne reçoit pas la plupart des nutriments, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement des organes ;
- l'état de la peau et des cheveux se détériore ;
- les femmes peuvent subir des perturbations dans leur cycle menstruel ;
- un grondement constant apparaît dans l'estomac, ce qui provoque une gêne ;
- les intestins commencent à travailler trop activement ;
- Si vous prenez du kéfir seul pendant plus d'une semaine, vous risquez de rencontrer un problème tel qu'un épuisement du corps.
Si vous constatez subitement l’apparition d’un des symptômes, arrêtez immédiatement le régime. Assurez-vous de consulter votre médecin. Il étudiera l'état de votre corps afin d'éliminer rapidement les problèmes qui se développent.
Vous devez respecter les règles nutritionnelles de base pour éviter les conséquences décrites ci-dessus. Ce n’est que dans ce cas que votre corps bénéficiera de bienfaits exceptionnels. Vous pourrez faire face aux kilos détestés sans effets négatifs.
Régime kéfir pendant 7 jours : comment bien créer un régime?
Si vous vous demandez s’il est possible de perdre du poids avec du kéfir, alors la réponse est claire : bien sûr, oui ! L'essentiel est que vous créiez correctement un menu quotidien pour la semaine, qui devrait inclure ce produit laitier fermenté. Seulement dans ce cas, un régime au kéfir pendant 7 jours est garanti pour apporter des résultats.
Régime kéfir pendant une semaine pour les femmes
Chaque jour, vous devez ajouter un nouveau produit au produit laitier fermenté pour que la perte de poids soit rapide et efficace. Le régime hebdomadaire ressemble à ceci.
| Jour de la semaine | Principe nutritionnel |
| Lundi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de fruits (les bananes et les raisins sont interdits) |
| Mardi | 1, 5 litre de kéfir ; pommes de terre cuites au four (4 pièces) |
| Mercredi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de viande diététique bouillie ou cuite au four |
| Jeudi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de poisson maigre, cuit à la vapeur |
| Vendredi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de pommes |
| Samedi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de légumes au choix |
| Dimanche | 1, 5 litre d'eau minérale sans gaz |
Un menu aussi simple donne des résultats visibles en un minimum de temps. Mais il existe également un régime que vous devez suivre pendant trois jours. Les principes généraux du régime kéfir pendant 3 jours se caractérisent par les points suivants :
- par jour, vous devez boire au moins 1, 5 litre de cette boisson. Mais si nous parlons de kéfir avec 1, 5 % de matières grasses, vous pouvez en boire à raison de deux litres par jour ;
- Divisez la boisson en 5 parts égales. Ils doivent être consommés à intervalles réguliers pour que le corps s'habitue à un tel horaire ;
- Vous ne devriez pas boire du kéfir et de l'eau plate en même temps. Vous devriez boire un peu de liquide entre les verres. Pendant la journée, vous devez consommer jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz.
Pour perdre du poids, buvez du kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses. Grâce à cela, votre corps recevra 800 kcal par jour. Faites également très attention à la date de péremption de la boisson. Une boisson fraîche contient un maximum de bactéries bénéfiques pour l'organisme. C'est pourquoi un régime au kéfir pendant 3 jours vous aidera certainement à faire face à l'excès de poids sans faire face au stress.
Régime kéfir pour hommes
Les représentants du sexe fort peuvent également adhérer à une façon similaire de manger pour faire face aux kilos en trop.
Vous devez boire au moins deux litres de boisson lactée fermentée par jour, en la divisant en 5 doses. Aucun produit supplémentaire n'est nécessaire. La meilleure option serait un régime similaire qui ne dure pas plus de trois jours.
Mais vous pouvez ajouter divers légumes et fruits au kéfir. Grâce à cela, cette méthode de nutrition peut durer jusqu'à 5 jours. Mais si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, le régime vous est contre-indiqué.
Caractéristiques du régime kéfir-concombre
Un régime efficace au kéfir avec des concombres pour perdre du poids peut vous aider à faire face aux kilos en trop. Toute la semaine, vous devez boire deux litres de kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses et manger également 0, 5 kg de concombres.
Kéfir au concombre
Les légumes peuvent être consommés entiers ou préparés en salade. Les herbes fraîches, ainsi qu'une vinaigrette sous forme de jus de citron, sont un excellent ingrédient.
Pour éviter de souffrir de faiblesse et de perte de force, vous pouvez manger 100 g de poisson maigre au déjeuner. Il est cuit au four ou au bain-marie.
Il n'existe pas de menu strict pour un tel régime, mais vous pouvez respecter certains principes :
- au petit-déjeuner, mangez une salade de concombres et d'herbes finement hachées, en arrosant le plat avec un verre de kéfir ;
- Vous pouvez prendre une collation l'après-midi avec deux concombres frais ;
- lorsqu'une heure s'est écoulée après une collation, buvez un produit laitier fermenté ;
- le déjeuner ressemblera à de l'okroshka : hachez finement les concombres, saupoudrez-les d'herbes finement hachées et versez du kéfir sur les ingrédients ;
- Dînez avec une salade, à laquelle vous pouvez ajouter une vinaigrette sous forme de quelques gouttes d'huile d'olive.
Assurez-vous de boire du kéfir tout au long de la journée et buvez également un verre de boisson avant de vous coucher.
Régime au kéfir et au fromage cottage
Le régime kéfir-caillé pendant 7 jours est extrêmement courant, ce qui permet de décharger le corps en le nettoyant des composants dangereux. Vous devez prendre un litre de produit laitier fermenté et 400 grammes de fromage cottage. Les produits sont consommés quotidiennement, sans grignoter d'autres plats. Vous pouvez également ajouter deux fruits à votre alimentation. Mais abandonnez les fruits sucrés, car ils ne sont pas bons pour le corps. Faites attention aux pommes ou aux oranges.
Régime kéfir-caillé
Ce régime est assez strict. C'est pourquoi essayez d'éviter toute activité physique excessive. Il est préférable de compléter votre alimentation par du yoga ou un jogging léger le matin pour obtenir des résultats efficaces. Essayez également d’éviter les situations stressantes, car le corps sera stressé.
Caractéristiques du régime kéfir et pomme
Il existe un régime kéfir-pomme pendant 7 jours, qui a également un effet visible. Il est conçu pour une semaine, car c'est la période optimale pour se débarrasser des kilos en trop.
Votre alimentation doit inclure une boisson lactée fermentée, ainsi que 1, 5 kg de pommes, que vous devez manger par jour. Vous pouvez mélanger les produits entre eux. Par exemple, préparez un cocktail au kéfir avec l'ajout de fruits, qui vous ravira par son goût inégalé.
Régime en combinaison avec des pommes
Vous pouvez suivre le régime kéfir-pomme pendant trois jours. Dans cette situation, vous devez alterner les aliments inclus dans le régime. Cela pourrait être le menu suivant :
- premier jour – 1, 5 kg de pommes ;
- deuxième jour – 1, 5 litre de boisson lactée fermentée ;
- troisième jour – 1, 5 kg de pommes.
Si nous parlons d'un régime pendant une semaine, alors au cours des trois premiers jours, consommez des aliments comme dans la version précédente. Cependant, vous pouvez alors les mélanger ou les alterner. Vos petits déjeuners, déjeuners et dîners seront différents les uns des autres. Grâce à cela, votre corps ne se fatiguera pas pendant la période d'un tel régime.
Il est très simple de préparer un délicieux cocktail à partir des produits inclus dans l'alimentation. Prenez une pomme et épluchez-la. Râpez ensuite les fruits à l'aide d'une râpe à mailles fines. Versez la bouillie sur un verre de boisson lactée fermentée. Si vous n'aimez pas les cocktails acidulés, utilisez des variétés de pommes sucrées.
Qu'est-ce que le régime kéfir rayé?
Le régime au kéfir rayé, extrêmement apprécié des gens, est très intéressant et efficace. Il s'agit d'alterner des jours de jeûne au kéfir à 0% de matière grasse. Le régime dure 15 jours, mais vous pouvez le prolonger si vous vous sentez bien. En deux semaines, vous perdrez environ 10 kilos d’excès de poids, ainsi que la majeure partie du tissu adipeux.
Pour qu'un tel régime apporte les résultats escomptés, abandonnez les aliments riches en graisses. Si le jour de votre régime habituel est arrivé, ne mangez pas de sucreries ni de pâtisseries. Évitez complètement les boissons alcoolisées.
Important!
Avant de suivre un tel régime, assurez-vous de nettoyer votre corps. Pour ce faire, buvez la veille du charbon actif à raison de 1 comprimé par kilogramme de poids. Buvez également suffisamment de liquide pour que tous les déchets et toxines sortent.
Le premier jour d'un tel régime implique le déchargement. Vous devez boire au moins 1, 5 litre de kéfir par jour. Pendant les pauses, vous pouvez boire de l'eau sans gaz, ainsi que du thé.
Régime de kéfir rayé
Vous pouvez passer la journée suivante avec votre menu habituel. Mais divisez les portions en 5 fois. La pause entre les repas ne doit pas être inférieure à deux heures. Il est préférable de s'appuyer sur la viande diététique, les aliments contenant des protéines et les fruits de mer.
Il s’agit d’un régime combiné à de l’exercice. Grâce à cela, l'excès de poids disparaîtra sans revenir à l'avenir. Mais il ne faut pas non plus surcharger le corps, car cela est lourd de stress.
Il existe également un régime protéiné au kéfir, recommandé aux hommes. Des cocktails préparés selon des recettes spéciales vous permettront non seulement de faire face aux kilos en trop, mais aussi de ne pas les reprendre à l'avenir. De plus, un tel régime a un effet positif sur les muscles, car ils deviennent plus expressifs.
Comment bien arrêter le régime kéfir?
Dans cette situation, il faut agir progressivement. Sinon, il existe un risque élevé de blessures corporelles. Il parvient à s'habituer au fait qu'il reçoit des quantités minimes de nourriture pendant la journée.
Si vous recommencez soudainement à consommer des aliments familiers en grande quantité, vous risquez de faire face à de graves problèmes. Tout d’abord, il s’agit de dysfonctionnements du fonctionnement des organes digestifs, qui entraînent le développement de maladies très dangereuses.
Régime protéiné au kéfir
Mais vous pouvez éviter de telles conséquences négatives si vous quittez judicieusement le régime. Lorsque vous terminez le régime au kéfir, ne mangez pas de produits à base de farine, ni d'aliments sucrés et frits pendant au moins 7 jours supplémentaires.
Prenez le temps de développer le régime alimentaire optimal pour vous-même. Il devrait inclure des salades de légumes et de fruits, ainsi que des bouillies à base de diverses céréales. Grâce à cela, vous préserverez non seulement l'effet obtenu pendant longtemps, mais protégerez également votre corps des phénomènes dangereux.
N'oubliez pas que les mono-régimes sont stricts car ils limitent au minimum la quantité de nourriture qu'une personne consomme. C'est pourquoi le risque d'atteinte à l'organisme ne peut être exclu. Pour éviter des conséquences négatives, n'abusez pas de ce régime.
Quand le régime kéfir est-il interdit?
Certaines personnes devraient abandonner ce régime, quel que soit le poids qu’elles souhaitent perdre. Cela s'applique aux contre-indications suivantes :
- si vous êtes enceinte ;
- si une femme nourrit son bébé avec du lait maternel ;
- si une personne reçoit un diagnostic d'insuffisance cardiaque ou rénale ;
- s'il existe un risque élevé de développer des tumeurs malignes ;
- si vous souffrez d'ulcères d'estomac, ainsi que de maladies du duodénum ;
- si on vous a diagnostiqué une forme aiguë de gastrite ;
- si vous souffrez de processus inflammatoires qui se produisent dans la vésicule biliaire ou dans le pancréas ;
- si on vous diagnostique une acidité gastrique trop élevée.
Sur une note !
N'oubliez pas qu'un régime alimentaire en présence de tels problèmes peut avoir de lourdes conséquences sur le corps. Cela entraîne le développement de maladies plus dangereuses, souvent chroniques. C'est pourquoi vous ne devriez pas prendre de décision indépendante concernant le passage à un tel régime. Prenez rendez-vous au préalable avec votre médecin, qui diagnostiquera soigneusement l'état de votre corps. Il vous dira si vous pouvez adhérer à un tel régime et sélectionnera également le type optimal pour vous.
Si vous abordez judicieusement la question de l'élimination des kilos en trop, le régime au kéfir pour perdre du poids vous permettra de résoudre rapidement le problème. En outre, une telle boisson lactée fermentée aura un effet positif sur le fonctionnement des systèmes organiques internes. Ajoutez du kéfir à votre alimentation pour prévenir le développement de maladies dangereuses.