Beaucoup d'entre nous essaient de se garder en forme: ils regardent du poids, s'asseyent des régimes. Et en même temps, toujours 2-3 restes, parfois 4 à 5 kg, ce qui ne peut pas être supprimé! Juste une sorte de malédiction. Pourquoi cela s'avère - et est-il vraiment possible de perdre du poids en une semaine.
Il s'avère que pour vaincre la «malédiction des derniers kilogrammes», il vous suffit de respecter trois règles.
1. Counning avec glucides
"Afin de se débarrasser de l'excès de poids, il est nécessaire d'éliminer la cause de son apparence", donne le diététiste donne des instructions. - Et la principale raison de l'exhaustivité est une violation de l'équilibre des hormones dans le corps.
Le rôle dominant dans ceci est joué par l'insuline. Vous pouvez même dire que l'insuline règne sur les graisses, mais les glucides sont contrôlés dans l'insuline. Par conséquent, les régimes les plus efficaces sont sans glucides.
Comment fonctionnent-ils? Pendant que vous limitez la farine, les fruits sucrés dans votre alimentation - l'insuline ne se démarque pas. La cellule graisseuse n'absorbe pas les acides gras. Dès que vous avez mangé des glucides, l'insuline est libérée, dont la fonction est de traiter le glucose entrant dans le sang (uniquement sous cette forme, notre corps absorbe les glucides), les acides gras libres se précipitent dans la cellule graisseuse. Et ils s'y rassemblent dans de grandes formations de graisses.
En limitant les glucides, nous contrôlons la libération de l'insuline et stimulons ainsi la perte de poids active. Tous les régimes en matière de gras protéiques sont basés sur ce principe.
Conclusion: Pour perdre du poids en une semaine, abandonnez les produits suivants: sucre et tout ce qui contient du sucre, des pommes de terre, du riz poli blanc, du pain, des jus sucrés, du miel. Ils contribuent principalement à la production d'insuline.
Le régime alimentaire de Ducan convient également. Vous ne pouvez pas pain, aucune farine, sucré, pommes de terre, fruits. Mais en toute quantité, des planches de viande faible en gras, de poisson, de lait faible en gras peuvent être possibles. Et toujours le matin - deux cuillères à soupe de son d'avoine. Ainsi qu'une règle importante - boire plus d'eau.
2. Dormez correctement
"Une personne perd du poids non pas au détriment de la nourriture, je répète à nouveau, mais au détriment des hormones qui l'affectent", poursuit le diététiste. «Donc, nous avons parlé de l'insuline, qui joue le plus grand rôle dans l'accumulation de tissu adipeux. L'hormone la plus importante que la brûlure des graisses est somatotrope. C'est une substance très forte. Physiologiquement, cette hormone est produite uniquement dans un rêve.
Une personne perd vraiment du poids si elle se répand. Et c'est facile à vérifier en se tenant sur la balance avant le coucher et le matin. Si vous n'avez rien mangé la nuit, vous serez surpris: 200 à 300 grammes de votre poids quelque part «disparaîtra»! Une partie, bien sûr, est l'eau qui s'est évaporée de respiration. Mais, fondamentalement, c'est le résultat de l'action de l'hormone somatotrope.
Conclusion: Essayez de vous endormir jusqu'à 11 heures du soir. Et assurez-vous de dormir suffisamment! Ensuite, vous pouvez certainement perdre plusieurs kg uniquement en raison de la nuit correctement passé.
3. Pour disperser la graisse
"Lorsqu'une personne a déjà perdu une quantité importante de kilogrammes, la cellule grasse est, pour ainsi dire, la cancanation", explique l'expert. - Sa membrane s'épaissit et à cause de cela, il est plus difficile pour les acides gras de sortir. Il est nécessaire de survivre à ce plateau - la période où le poids augmente. Le plateau peut durer jusqu'à un mois.
Si les derniers kilogrammes ne disparaissent pas, tout impact physique sur les zones à problèmes, les dépôts de graisse peuvent aider à la stimulation. Il peut s'agir de GPL, de massage sous vide, de massage de drainage lymphatique ordinaire, c'est-à-dire tout ce qui aide à presser les acides gras de la cellule graisseuse. Cependant, il est nécessaire d'utiliser physiquement les charges qui aident à brûler ces graisses. À cette fin, les charges aérobies sont parfaites, par exemple, en marchant dans l'air frais. Si les graisses ne sont pas dépensées, elles se précipiteront à nouveau dans les cellules graisseuses.
Conclusion: Si vous continuez à vous asseoir sur un régime, mais que le poids ne parte pas, ne désespérez pas. Différents types de massage et de promenades actives dans l'air frais vous aideront.
Une question de bord d'une diétérologue
Et les régimes protéiques ne sont pas nocifs?
-Provisions, les régimes de gras protéiques contribuent à la formation de pierres d'uraty dans les reins, au développement de la goutte et de nombreuses autres maladies. Cela est dû au fait que le corps est empoisonné par les produits de décroissance des protéines, que le corps ne pouvait pas traiter et que cette protéine se développe réellement dans nos intestins. Une intoxication auto-immune se produit. Cependant, ce problème se produit avec des régimes prolongés lorsque vous l'observez pendant longtemps!
Si nous prenons le régime du Nouvel An, il n'est prescrit que quelques jours. Et aucune pierre d'urate ne peut se former pour cette période. Il est peu probable que la goutte de vous se développe dans une semaine. Mais, si vous «assis» sur une sorte de régime alimentaire restrictif et limite ou même excluez les graisses ou les protéines, c'est-à-dire que vous meurez simplement de faim, et que vous passez sur la table du Nouvel An avec les salades des graisses d'Olivier, un mimosa sous un manteau de fourrure, vous obtenez un fort pieu sur le foie et le pancréas. Sur un régime en gras protéique, vous utilisez quotidiennement des protéines et des graisses. Assis à la table des fêtes, vous utilisez toutes les mêmes protéines et graisses. Par conséquent, vous n'aurez aucun problème avec le foie. De plus, la vidange de la vésicule biliaire se produit simplement sur les graisses et non sur les glucides. Par conséquent, en mangeant des aliments gras, vous stimulez constamment la vidange de la vésicule biliaire. Et empêcher ainsi le développement de la cholélithiase. Ce régime fonctionne, c'est son principe.
Ducan devrait ajouter au régime Dukan qu'elle a aidé à perdre du poids à des millions de personnes. Bien qu'il soit grondé, il n'y a pas une seule personne qui mourrait à la suite de l'utilisation d'un régime ou a subi des dommages à son corps sur ce régime. Par conséquent, en tant que remède universel, ce régime est le plus efficace. Mais tout régime a ses inconvénients. Et le principal moins de tout régime universel est qu'il n'est pas conçu pour une personne spécifique avec son organisme unique. Par conséquent, il est toujours plus sûr et efficace de demander de l'aide à la perte de poids auprès des médecins professionnels. Aux spécialistes qui conviennent à la résolution du problème de l'excès de poids complexe.