Un régime à base de pommes contribue à une perte de poids rapide, à l'élimination de l'excès de poids et au nettoyage du corps. Cet aliment est riche en potassium, en fibres et en acides de fruits, qui sont bons pour la santé humaine. Même le jus de pomme fraîchement pressé présent dans l'alimentation aide à éliminer les toxines, les graisses, enrichit le corps de diverses vitamines et d'iode. En le consommant tous les jours, vous réduirez le risque d'athérosclérose et d'hypertension.
Quel est le régime pomme pour perdre du poids
Lorsqu'on leur demande s'il est possible de manger des pommes avec un régime, les nutritionnistes donnent une réponse affirmative. Manger ces fruits est nécessaire non seulement pour perdre du poids, mais aussi juste comme ça, surtout pour les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Perdre du poids sur les pommes consiste à construire un régime uniquement sur ce fruit ou en association avec d'autres aliments hypocaloriques.
Règles de régime
Lorsque vous achetez des produits pour le régime aux pommes, optez pour les produits les plus frais, de préférence de votre propre jardin ou achetés auprès de vendeurs de confiance. N'enlevez pas la peau - elle contient de nombreuses substances utiles. De plus, elle aide à mieux nettoyer les intestins des toxines. S'il n'y a pas de contre-indications, ne vous attardez pas sur une seule variété, choisissez 2 à 3 types de fruits pour une saturation maximale du corps en vitamines et micro-éléments et mangez au moins 5 à 6 fois par jour. Et aussi consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids.
Les bienfaits des pommes
En plus de brûler les graisses, le régime à la pomme favorise un nettoyage en douceur des intestins, aide à normaliser le métabolisme basal et à combattre la constipation. La purée de pommes de terre et les jus de fruits sont particulièrement efficaces pour cela. Les graines contiennent beaucoup d'iode, en mangeant 6 morceaux par jour, vous recevrez un apport quotidien de cet élément. En plus de l'iode, le produit contient une quantité suffisante de potassium, de magnésium, de calcium et de phosphore, et la variété verte détient le record de vitamine C. Le fructose de pomme est extrêmement bénéfique pour la santé, car il stabilise la glycémie.
Ce qui est mieux
Lors du choix de produits pour la perte de poids, partez des contre-indications existantes et des préférences personnelles. Si vous n'avez pas de problèmes de santé et que votre acidité gastrique est normale, n'hésitez pas à acheter des variétés de fruits verts. Ils contiennent le plus de vitamines, de minéraux et font également des salades incroyablement savoureuses. Les variétés roses et rouges (en plus des vertes) conviennent à un régime, mais une combinaison de différents types est la meilleure option.
Il est préférable de cuire des fruits jaunes. Même les fruits secs sont utilisés pour perdre du poids, mais leur valeur énergétique est bien supérieure à celle des fruits frais. Après avoir mangé un demi-kilo d'un tel produit, vous couvrirez l'apport calorique quotidien requis et la sensation de faim reviendra rapidement. Vous pouvez utiliser des fruits secs pour perdre du poids, mais en petite quantité, pour varier le menu.
Combien pouvez-vous perdre du poids
En observant un régime à base de pommes, il est réaliste de perdre jusqu'à 1, 5 kg par jour, cela est dû au fait qu'elles ne contiennent que 90 kcal. Pour ceux qui ne peuvent supporter longtemps uniquement sur ce produit, vous pouvez organiser des jours de jeûne. Pendant une semaine, la perte de poids sera de 6 à 7 kg. Si vous avez choisi un système de déchargement de trois jours pour vous-même, puis en adhérant à ce régime deux fois par mois, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.
Régime pomme pendant 3 jours
Pour ceux qui souhaitent se débarrasser de 5 kg de surpoids, un régime conçu pour 3 jours convient. Son menu est très simple :
- 1er jour - pomme et kéfir. A chaque repas (5-6 fois), mangez 2 fruits avec 1 cuillère à soupe. kéfir à faible pourcentage.
- 2ème jour - thé et pomme. Mangez des fruits quand vous le souhaitez (dans la limite de 2, 5 kg par jour) avec du thé vert.
- 3ème jour - miel et pomme. Pendant une journée, vous pouvez manger 1, 5 kg de produit sous n'importe quelle forme (cru, cuit au four) et 3 cuillères à soupe. l. mon chéri.
Régime pomme pendant 7 jours
Le régime convient à ceux qui sont très friands de ces fruits, car ils devront en manger uniquement toute la semaine. S'il est difficile de supporter un tel régime, à partir du cinquième jour, vous pouvez manger 1 morceau de pain de seigle par jour. En plus de ces produits, il est permis de boire du thé vert et de l'eau minérale plate. Le menu de sept jours ressemble à ceci :
- 1 et 7 jours : 1 kg de produit ;
- 2, 5 et 6 jours : 1, 5 kg chacun ;
- 3 et 4 : 2 kg chacun.
Carte minceur
Pour ceux qui ont du mal à s'asseoir seuls sur des pommes pendant 7 jours, il existe une autre option alimentaire avec le menu suivant :
- 1er jour. Petit-déjeuner : pommes râpées (2 mcx), arrosées de jus de citron ; déjeuner : salade de 3 fruits, oignons verts, persil et 1 œuf ; dîner : 3 petits fruits.
- 2ème. Le matin : un petit bol de riz sans sel aux 3 fruits ; Après-midi : salade de riz à la compote de pommes ; le soir : la moitié de la portion habituelle de riz sans sel.
- 3ème jour. Petit déjeuner : 2 fruits et 100 g de fromage cottage ; déjeuner : un mélange de fromage cottage, 2 cuillères à café de miel et de pommes, coupées en lamelles ; dîner : fromage cottage (50 g).
- 4ème. Le matin : râpé 2 carottes et 1 pomme ; après-midi : salade de pommes et carottes avec 2 c. miel et zeste de citron; le soir : 2 fruits (au four) avec 1 c. mon chéri.
- 5ème jour. Petit déjeuner : bouillis et râpés 1 carotte et 1 betterave ; déjeuner : 1 betterave, 1 œuf, une portion de flocons d'avoine ; dîner : carottes crues râpées avec du sucre (miel).
- 6ème. Menu du premier jour.
- 7ème. Régime pour le 2ème jour.
Régime de pommes au four
Le produit cuit acquiert une propriété très importante - son acidité diminue, grâce à laquelle il est mieux absorbé par le corps. Pour suivre ce régime, faites le plein de 1, 5 kg de fruits par jour, faites cuire la moitié et mangez le reste cru. Le sucre ne doit pas être consommé, mais il est recommandé de boire beaucoup d'eau, mais seulement si vous voulez vous débarrasser des toxines. Pour éliminer l'excès de liquide du corps, vous devez boire un minimum d'eau.
Si cette option alimentaire est trop dure pour vous, essayez un régime plus doux: en plus du produit cuit, buvez quotidiennement 1 litre de kéfir faible en gras, du yaourt sans additifs. En plus du lait aigre, il est permis de manger une salade de légumes verts, de boire du vert, de la tisane, de l'eau, du jus de pomme fraîchement pressé. N'ajoutez pas de sucre aux plats cuisinés. Vous pouvez manger ainsi pendant 7 à 10 jours maximum.
Kéfir-pomme
Ce type de régime aux pommes ne peut être suivi qu'un jour par semaine. Il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer le corps dans son ensemble. Parfois, un tel régime est recommandé aux femmes en mesure de se débarrasser des symptômes de la toxicose. Sur le système de perte de poids kéfir-pomme, vous devez manger 1 pomme toutes les 1-2 heures et boire un demi-verre de kéfir de n'importe quelle teneur en matières grasses, entre les deux, il est permis de boire des tisanes, de l'eau plate.
Fromage cottage-pomme
Un tel régime est considéré comme utile en raison de la présence d'un produit laitier fermenté dans le régime, qui sature le corps en protéines et en calcium. Il existe deux types de régime au fromage cottage et aux pommes : sur trois jours et hebdomadaire. Dans le premier cas, vous devez faire un cocktail léger de 150 g de fromage cottage et 1 produit de boulangerie (battre avec un mélangeur), utilisez-le trois fois par jour. En plus de la boisson, il est permis de prendre une collation avec des pommes crues, de boire beaucoup d'eau, du thé vert. La perte de poids dans les 3 jours sera de 3 kg.
Si vous décidez de perdre du poids en utilisant la méthode du fromage cottage et de la pomme en une semaine, vous aurez besoin de 200 g de produit laitier fermenté et de 1, 5 à 2 kg de fruits par jour. Vous pouvez les manger ensemble et séparément, mais au moins 5 à 6 fois par jour. Il est permis de boire de l'eau, du thé (à base de plantes, vert). Pendant une semaine avec un tel régime, il est possible de perdre jusqu'à 4 à 5 kg d'excès de poids, mais vous ne pouvez pas vous y tenir plus d'une fois par mois.
Sur l'eau
Ce régime ne devrait pas durer plus de trois jours, car il est très dur. Son essence consiste en la consommation quotidienne d'un kilo et demi de fruits (la moitié crus, le reste - cuits au four) et 8 verres d'eau minérale pure. Les pommes peuvent être en purée ou en salade avec du jus de citron. Pendant 3 jours de mono-régime, vous pouvez vraiment perdre 3 à 4 kg de poids corporel en excès.
Sur le thé vert
Par son nom, il est déjà clair qu'à part les fruits et le thé, rien d'autre ne peut être mangé dans ce mode. Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation d'une boisson verte, mais les pommes doivent être consommées selon le schéma suivant: 1 et 7 jours - 1 kg chacun, 2, 5 et 6 - 1, 5 kg, 3 et 4 - 2 kg chacun. La durée de la perte de poids dure sept jours, au cours desquels la perte de l'excès de poids pourra atteindre 8 kilogrammes. Choisissez n'importe quel fruit en fonction de vos propres préférences.
Avoine et pomme
L'un des moyens bénéfiques de perdre du poids est le système de perte de poids à l'avoine et à la pomme. Si vous décidez de vous asseoir dessus, faites le plein d'un verre et de 1, 5 kg de fruits par jour. Faites cuire la bouillie dans de l'eau ou du lait écrémé, divisez-la en 5-6 parties, mangez-la dans les 24 heures. Mangez n'importe quelle quantité de pommes entre les repas de farine d'avoine, avec du miel ou des baies. Vous pouvez suivre un tel régime pendant deux semaines, au cours desquelles la perte de poids excédentaire pourra atteindre 10 kg. De plus, la farine d'avoine nettoie parfaitement les intestins et a un effet bénéfique sur la santé.
Avantages et inconvénients
L'avantage le plus important du système de perte de poids Apple est sa grande efficacité dans la lutte contre les kilos en trop en peu de temps. Même les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent s'asseoir dessus sans nuire à la santé. De plus, les fruits saturent le corps d'une grande quantité de vitamines et de minéraux. La pectine contenue dans les fruits ajoute de nombreux avantages :
- réduit la teneur en calories des aliments;
- améliore la microflore intestinale;
- adsorbe, élimine les toxines, les scories, les radionucléides;
- établit le processus d'absorption des aliments.
Le seul inconvénient de ce régime est le fait que certaines personnes ne supportent pas de manger presque uniquement des pommes pendant plusieurs jours. De plus, le produit a tendance à stimuler l'appétit, ce qui rend beaucoup de gens frustrés. De plus, une grande quantité de fruits peut provoquer une réaction imprévisible associée aux propriétés individuelles du corps, par exemple des allergies.
Contre-indications
Comme tout système d'amaigrissement, le régime pomme comporte un certain nombre de contre-indications, qu'il est très important de respecter pour ne pas nuire à votre santé. Si vous décidez de perdre du poids de cette manière, faites attention aux points suivants :
- Il est interdit d'utiliser des variétés acides pour l'inflammation du duodénum.
- Les sucreries ne doivent pas être consommées par les personnes souffrant de gastrite.
- Il est conseillé aux personnes ayant des problèmes du système cardiovasculaire de manger des fruits avec du sucre (pas plus de 100 g pour 1 kg de produit).